Wie oft solltest du EMS Training machen? (Und warum 1x pro Woche nicht reicht)

**Reicht EMS Training wirklich 1x pro Woche?

**

Kurz gesagt:

👉 Nein. Zumindest nicht, wenn du wirklich Fortschritt willst.

Der „1x pro Woche reicht“-Mythos kommt aus dem klassischen EMS Training.

Aber: Training hat sich weiterentwickelt.

Was viele Studios falsch machen

Früher war EMS oft:

• statisch

• wenig Bewegung

• sehr hohe Intensität

• immer die gleichen Trainings-Reize

👉 Ergebnis:

1 Einheit pro Woche war genug, weil der Körper sich von dieser intensiven "Strom-Einheit" erholen musste.

Was wir bei GETIMPULSE anders machen

Wir kombinieren:

✔ funktionelles Krafttraining

✔ variable EMS-Impulse

✔ unterschiedliche Trainingsziele (Kraft, Ausdauer, Regeneration)

Das bedeutet:

👉 Dein Körper bekommt unterschiedliche Reize statt immer das Gleiche

Warum du öfter trainieren kannst (und solltest)

Durch unterschiedliche Impulsarten können wir:

• Muskelaufbau gezielt trainieren

• Cardio mit EMS kombinieren

• Regeneration unterstützen

👉 Das entlastet einzelne Strukturen und verteilt die Belastung sinnvoll.

Unsere Empfehlung

👉 Minimum: 2x pro Woche

👉 Optimal: 3–4x pro Woche (individuell angepasst)

Wichtig:

Nicht einfach „mehr machen“ – sondern gezielt steuern.

Fazit

EMS ist kein „1x pro Woche Hack“.

👉 Es ist ein Trainingssystem.

Und richtig eingesetzt, kannst du damit:

• schneller Fortschritte machen

• effizienter trainieren

• deinen Körper nachhaltig verändern

Ready für echtes Training?

Dann trainiere mit uns smarter :)