Training während der Periode: Solltest du trainieren oder pausieren?

Die kurze Antwort: Du kannst trainieren

Aber du musst nicht.

Und genau das ist der Unterschied.

Was während deiner Periode im Körper passiert

Zu Beginn deines Zyklus sind:

👉 Östrogen und Progesteron niedrig

Das kann bedeuten:

• weniger Energie

• mehr Müdigkeit

• Krämpfe oder Schmerzen

Aber: Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“

Studien zeigen:

👉 Bewegung kann Symptome verbessern

👉 leichte bis moderate Aktivität kann Krämpfe reduzieren

👉 Durchblutung wird gefördert

Warum viele Frauen sich unsicher fühlen

Weil sie gelernt haben:

👉 „durchziehen“ oder „gar nichts machen“ und immernoch wird ungern offen drüber gesprochen.

Was wirklich sinnvoll ist

👉 Höre auf deinen Körper

👉 Passe Intensität an

Beispiele:

• starke Beschwerden → Mobility, entspanntes Training

• wenig Beschwerden → normales Training möglich

• viel Energie → auch intensiver möglich

✨ Tipp von Julia

Ich persönlich mag in dieser Phase besonders den Stoffwechsel-Impuls beim EMS Training.

👉 Warum?

Weil die Durchblutung angeregt wird und sich Unterleibsschmerzen oft deutlich verbessern.

Aber ganz wichtig:

👉 immer entspannt trainieren, nicht gegen den Körper arbeiten

Und was ich auch immer merke:

👉 In dieser Zeit ist mein Immunsystem sensibler.

Das heißt für mich:

• nicht übertreiben

• bewusst regenerieren

• Training anpassen statt pushen

Wie EMS Training hier unterstützen kann

Durch gezielte Steuerung:

✔ Intensität individuell anpassen

✔ Durchblutung fördern

✔ Belastung kontrollieren

👉 ohne zusätzlichen Stress für den Körper

Unser Ansatz bei GETIMPULSE

Wir arbeiten nicht nach Druck.

Sondern nach Verständnis.

👉 „Wie fühlst du dich heute?“

👉 „Was brauchst du heute?“

Und genau danach richten wir dein Training aus.

Fazit

Training während der Periode ist kein Muss. Aber eine Chance, deinen Körper besser kennenzulernen.

👉 Und wenn du ihn verstehst, kannst du ihn auch besser unterstützen.